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教你如何拥有一双迷人的双腿 德阳影楼攻略

发布时间:2013年11月19日 | 来源:Wed114结婚网
拥有一双迷人的美腿是很多女孩梦寐以求的事情,尤其是即将步入婚礼的准新娘。那么怎样快速瘦腿呢?一起来看看吧。

拥有一双迷人的双腿,怎么穿怎么好看,这是每个女孩都非常想拥有的.那么怎样快速瘦腿呢?下面德阳影楼就为你送上瘦腿的方法,快来看看额。

一、起床喝一杯水

每天早上起床后,喝一杯白开水.因为经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿.此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾.可以减轻双腿浮肿感.

二、单腿旁开

单腿旁开,有助于减少大腿侧面的赘肉。由仰卧的位置开始,尽量地向外侧展开双腿,然后慢慢地还原,左右腿分别反复进行10次,同时需要注意在进行动作的过程中,背部是不能够离开地面的。

三、交替踏步

交替踏步,有助于减少大腿的赘肉。由直体仰卧开始,正如骑自行车一样,双腿交替着踏步40次,逐渐加快速度,可以增至150次,同时注意将支点落在大腿的肌肉上,这样使得大腿的肌肉完全放松。

四、双腿交叉运动

双腿交叉运动,有助于减少大腿的赘肉。由直体仰卧开始,向上抬起双腿,使其与上身成90度直角,稍微弯曲双腿膝盖,然后先是左腿压右腿,再是右腿压左腿,如此交叉进行运动,快速地进行15次左右即可。注意在进行的过程中,放松肌肉以及掌握练习的速度。

五、叩打臂部

叩打臀部,有助于伸展大腿股四头肌。采取仰卧的姿势,双手相持着在颏下开始,然后用左足跟轻轻地叩臀部大概10次后,换右足进行同样的次数;接着在足跟接近臀部的时候,充分地伸展大腿的肌肉。

以上是德阳影楼小编的总结,希望对新人们有所帮助额。

来源: wed114结婚网

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